Poisson pané sans friture à l'amande
 
 
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Type de recette: Plat principal
Cuisine: Poisson
Pour: 2 personnes
Ingrédients
  • 2 filets de poisson blanc
  • ½ poignée d'amandes entières
  • 1 à 2 cas de fécule de maïs
  • 1 pincée de piment de Cayenne (facultatif)
  • Poivre
  • Sel
  • 1 blanc d’œuf
  • 1 cas d'huile de colza
Instructions
  1. Dans un robot ménager ou au pilon, écrasez les amandes entières. Ajoutez la fécule de maïs, le piment, le poivre et mixez jusqu'à que les amandes soient bien moulues.
  2. Badigeonnez les filets de poisson dans un blanc d’œuf battu et les enrober du mélange d'amandes.
  3. Dans une poêle, faites chauffer doucement l'huile de colza, et faites cuire le poisson des 2 cotés, jusqu'à qu'ils soient cuits et dorés.
  4. Absorbez l'excès d'huile sur du papier absorbant.
  5. Vous pouvez servir ce poisson pané sans friture à l'amande accompagné de haricots verts par exemple.
Infos nutritionnelles
Nombre de portions: 1 personne Calories: 174 Lipides: 8.1g Acides gras saturés: 1g Unsaturated fat: 2g Acides gras trans: 0g Glucides: 4.5g Sucre: 0.2g Sodium: 230mg Fibres: 0.6g Protéines: 20g Cholestérol: 150mg
Recipe by DeeDee's Cuisine at https://deedeescuisine.com/poisson-pane-sans-friture-a-lamande/